片付けられない原因と解決法｜タイプ別対策と克服の3ステップを徹底解説

片付けられない原因とは？まずは根本を知ろう

片付けが苦手な人には、それぞれ異なる理由があります。自分がどの要因に当てはまるのかを知ることが、片付け克服の第一歩です。片付けられない主な原因は、以下が挙げられます。

心理的なハードル：片付けが苦手な深層心理とは？

片付けが苦手な背景には心理的な要因が関係していることがあります。

心理的なハードルを感じている人は、片付けに対してネガティブな意識が根付いている場合が多いです。ハードルを低くして取り組み、抵抗感を軽減できる対策が必要になるといえるでしょう。

生活習慣の影響：日々のクセが片付けを妨げる？

片付けが苦手な人の多くは、日常の生活習慣が影響していることがあります。

発達障害との関係：片付けが難しい背景を理解する

発達特性によって片付けが難しいと感じる人もいます。例えば、注意欠陥多動性障害（ADHD）傾向のある人は、以下のような特性があります。

このような特性があるため、収納の仕方が片付けのしやすさに大きく影響します。

参照：“ADHDタイプ”の方の対処策① | NCNP病院 国立精神・神経医療研究センター

あなたはどのタイプ？片付けられない人の特徴と対策法

片付けられない理由は人それぞれ異なりますが、いくつかのタイプに分類できます。自分のタイプを理解し、それに合った対策を取ることで、片付けの習慣を身につけやすくなります。

以下で、片付けられない人の特徴とそれぞれの対策法を見ていきましょう。

先延ばしタイプ：今すぐ動ける仕組みづくり

先延ばしタイプの人は、「後でやろう」と思っているうちに片付けのタイミングを逃してしまいます。その結果、片付けるべきものが増え、ますますやる気がなくなる悪循環に陥りがちです。

先延ばしタイプの人には、以下の共通した特徴があります。

• 「時間がある時にやろう」と思いながら、結局やらない
• 片付けるべき場所を見ても、どこから手をつけるべきか分からない
• 物が増えても「とりあえず後回し」にする

解決策は、以下を試してみてください。

このタイプの人は、時間を決めて小さな範囲から始めることで、片付けのハードルを下げられます。

出しっぱなしタイプ：物を戻しやすくするコツ

出しっぱなしタイプの人は、使ったものを元の場所に戻すのが苦手で、結果的に部屋が散らかってしまいます。物の定位置が決まっていなかったり、収納の仕方が複雑だったりすると、片付けるのが面倒になり、どんどん散らかっていきます。

出しっぱなしタイプの人には、以下の共通した特徴があります。

• 使ったものをそのままにしてしまう
• 収納の場所が曖昧で、どこに戻せばいいかわからない
• 片付けようと思っても、何をどこにしまうか迷ってしまう

解決策は、以下を試してみてください。

収納を工夫することで、出しっぱなしを防ぎ、自然と片付いた状態を維持しやすくなります。

衝動買いタイプ：無駄な物を増やさない工夫

衝動買いタイプの人は、物が増えすぎて収納しきれず、部屋が散らかりやすくなります。特に、セールや限定品に弱く、必要のないものまで購入してしまう傾向があります。

衝動買いタイプの人には、以下のような特徴がみられます。

• 気分で買い物をしがちで、気づけば物が増えている
• 収納スペースが足りなくなっても、減らすのではなく収納を増やそうとする
• 使わないものが多く、部屋が雑然としやすい

解決策としては、以下を実践しましょう。

衝動買いを防ぐためには、「今の自分に本当に必要なものか？」を冷静に判断することが大切です。

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片付け習慣を身につける！克服の3ステップ

なかなか片付けられないと悩む人は、どうすれば片付け習慣を身につけられるのか知りたいはずです。片付けは、一気に完璧にしようとすると挫折しやすいため、段階的に取り組むことが大切です。ここでは、片付けを継続するための3つの基本ステップを紹介します。

1.不要な物を手放す：スッキリ空間の第一歩

片付けを始める第一歩は「不要な物を減らす」ことです。物が多すぎると、収納スペースが足りなくなり、片付けがうまくいかなくなります。まずは、不要な物を整理し、必要な物だけを残すことから始めましょう。

不要な物を見極める基準は、以下を参考にしてください。

• 1年以上使っていない物
• 似たような物が複数ある物
• 修理する予定がない壊れた物
• 使い道が思い浮かばない物

これらの物は、思い切って処分すると良いでしょう。また、捨てることに抵抗がある場合は、リサイクルショップへの持ち込みや、寄付を活用するのも一つの方法です。

2.物の定位置を決める：迷わない収納ルールを作る

物の定位置を決めることで、片付けが簡単になります。どこに何を収納するのか決まっていないと、「とりあえず置く」行動が増え、部屋が散らかる原因になります。

収納ルールのポイントは、以下の通りです。

• 使用頻度の高い物は手の届きやすい場所に収納
• カテゴリごとに収納スペースをまとめる
• 収納場所をラベリングしてわかりやすくする
• 収納の「見える化」を意識し、戻しやすい配置にする

書類や文房具を収納する場合を例として、見ていきましょう。

このように収納ルールを決めれば、物の迷子を防ぎ、片付けの手間を減らすことができます。

3.小さな目標からスタート：無理なく続ける仕組みを作る

片付けを成功させるためには、一気に片付けようとせず、小さな目標から始めることが大切です。片付けが苦手な人ほど、最初に高いハードルを設けてしまいがちですが、それが挫折の原因になります。目標を小さく設定することで、負担を減らし、徐々に習慣化することができます。

以下に、小さな目標の例を挙げます。

• 1日5分だけ片付ける：最初は短時間から始め、慣れてきたら少しずつ時間を延ばす
• 1つの引き出しや棚だけを整理する：一度に大きな範囲を片付けようとせず、小さなエリアに集中する
• 1週間に1つ、不要な物を手放す：毎週1つだけ不要な物を処分すると、負担なく片付けが進む
• 「寝る前に10分間片付けタイム」を設ける：夜のルーティンに取り入れることで、自然と習慣化できる

小さな成功体験を積み重ねていけば、「片付けはできる」という自信につながり、継続しやすくなるでしょう。

散らからない環境を作る！片付けやすい部屋の工夫

部屋が散らかりやすいのは、使いやすい収納や動線が整っていないことが原因かもしれません。片付けやすい部屋を作るには、どのような工夫が必要なのでしょうか。

ここでは、散らからない環境を作る視点を解説します。

レイアウトを見直す：動線を意識した快適な空間へ

片付けやすい部屋を作るためには、家具の配置や動線（人が移動する経路）を考慮することが重要です。動線が悪いと、片付けるための動作が増え、結局物を放置しがちになります。

動線を改善するポイントを確認しましょう。

• よく使う物は、手の届きやすい場所に配置する
• 収納スペースを「行動範囲」に合わせて設置する
• 家具の配置を見直し、無駄な動きを減らす
• 玄関やリビングの片付けステーションを設置し、自然に片付ける流れを作る

例えば、リビングでよく使うリモコンや雑誌は、ソファの近くに収納を作ると片付けが楽になります。また、帰宅時にすぐ荷物を片付けられるよう、玄関に収納スペースを設けると動線がスムーズになります。

家具配置の具体例を一覧にまとめました。

収納の仕組み化：手間なく片付く収納アイデア

片付けを簡単にするためには、収納の仕組みを工夫することが重要です。収納方法が適切でないと、使った後に片付けるのが面倒になり、散らかる原因になります。

収納の基本ルールは、以下の通りです。

• 1アクション収納：フックやカゴを使い、手間なく片付けられる仕組みを作る
• 見える収納：ラベリングを活用し、中身がすぐ分かるようにする
• 仕切り収納：小物を分類し、散らかりにくい環境を作る
• ゾーニング収納：用途ごとに収納エリアを決め、迷わず片付けられるようにする

例えば、キッチンでは「調理器具」「調味料」「食器」など、エリアごとに収納を区切ると、スムーズに片付けられます。

収納の具体例を一覧にまとめました。

習慣化をサポート：無意識にキレイを保つ方法

片付けを継続するためには、いかにして習慣化するかが鍵です。いくら収納を工夫しても、片付ける習慣がなければ、すぐに部屋が散らかってしまいます。

習慣化のコツには、以下のようなものが挙げられます。

• 「使ったら戻す」を意識する
• 1日の終わりに「5分片付けタイム」を設ける
• 片付けることで得られるメリットを意識する
• 「ながら片付け」を取り入れ、負担を減らす（例：テレビを見ながらリモコンを片付ける）

例えば、「寝る前に5分間だけ片付けをする」習慣を取り入れると、部屋が常に整理された状態をキープできます。また、スマホのアラームを設定し、決まった時間に片付けをする習慣をつけるのも効果的です。

キレイをキープ！片付けを習慣にするためのポイント

一時的に片付けるだけでなく、キレイな状態を維持する方法を理解しましょう。片付けた直後はスッキリしていても、すぐに元の状態に戻ってしまうことがよくあるためです。

ここでは、片付けを無理なく続ける方法を解説します。

毎日のルーティン化：負担なく続けるためのコツ

片付けを無理なく続けるには、毎日のルーティンに組み込むことが重要です。片付けを意識しなくてもできるようになれば、部屋のキレイな状態をキープできます。

片付けのルーティン化のポイントは、以下の通りです。

• 朝・夜の片付けタイムを決める（例：朝5分、夜10分）
• 「ながら片付け」を取り入れる（テレビを見ながら、料理の合間に片付ける）
• 使ったものは元に戻す習慣をつける
• 片付けを家事の一部として考え、負担を軽減する

おすすめのルーティン例を表にまとめました。

このように、1日の流れの中に片付けを組み込むことで、意識せずともキレイな状態を保つことができます。

定期的な見直しと断捨離：不要な物を増やさない工夫

どれだけ収納を工夫しても、物が増え続けると片付けが大変になります。そのため、定期的な見直しと断捨離を行い、不要な物を増やさないことが大切です。

不要な物を溜めないためのルールは、以下を参考にしましょう。

• 「1つ買ったら1つ手放す」ルールを作る
• 季節ごとに持ち物を見直す（衣替えのタイミングで整理）
• 「使うか迷う物ボックス」を作り、一定期間使わなかったら手放す
• 収納スペースに収まらない物は増やさない

断捨離の進め方は、以下の通りです。

1. カテゴリー別に見直す（衣類、書類、キッチン用品など）
2. 「要る・要らない・保留」に分ける
3. 保留したものは一定期間後に再チェックし、使わなければ処分
4. 不要なものはリサイクルや寄付を活用する

これらの工夫を取り入れると、不要な物を溜め込まず、快適な空間を維持しやすくなります。

家族・同居人とのルール作り：片付けを共有してストレス軽減

家族や同居人がいる場合、自分だけが片付けていてもすぐに散らかってしまうことが少なくありません。そのため、片付けのルールを共有し、全員が協力してキレイな空間を維持しましょう。

以下の方法で、片付けのルールを作りましょう。

• 役割分担を決める（例：食後の片付けは交代制）
• 共用スペースは「使ったら戻す」を徹底する
• 家族全員が使いやすい収納を考える（子供も片付けやすい収納にする）
• 「片付けの日」を決め、全員で掃除する習慣をつける

家族で協力する主なメリットには、以下のようなものが挙げられます。